Objectifs
- Faire face avec plus de recul et de sérénité aux sollicitions pressantes et répétées de l’environnement
- Comprendre ses émotions pour les maîtriser et trouver des solutions adaptées à ses besoins
- Se ressourcer afin de maintenir et renouveler quotidiennement son énergie
Pédagogie
- Apports conceptuels et méthodologiques (30%)
- Exercices pratiques (70%) issus de de la sophrologie, de la PNL et de la méditation
Les participants sont invités à venir dans une tenue décontractée
Contenu
Évaluer son degré de stress et de lassitude
· Reconnaître les différents signaux d’alerte qui se manifestent au plan physique, intellectuel, émotionnel et/ou social
· Identifier clairement les sources de son mal-être pour trouver des solutions adaptées
· Distinguer ce sur quoi il est possible d’agir pour y placer son énergie
· Savoir lâcher prise sur ce qui est hors contrôle
Comprendre les mécanismes qui induisent le stress ou la lassitude pour mieux les maîtriser
· Repérer ses propres processus internes créateurs de ressentis négatifs et de comportements amplifiant le stress
· Apprendre à reconsidérer les convictions limitantes qui empêchent de transformer les situations qui dérangent en objectif positif à atteindre
· Identifier clairement ses émotions, leur rôle pour pouvoir les gérer et en faire un atout
Nourrir et protéger son énergie au quotidien
· Oser se définir des objectifs stimulants et construire ainsi de nouveaux atouts de mieux être
· Utiliser des techniques de maîtrise de soi : respiration, méditation, ancrage, dissociation, pour retrouver son calme, conserver son énergie, gérer ses émotions
· Apprendre à exprimer ses besoins de façon constructive pour trouver satisfaction
· Cultiver des activités propres à se ressourcer
· S’appuyer sur les ressources positives de son environnement
Méthode d'évaluation
Evaluation pré-formative :
Une grille d’auto-positionnement est transmise aux apprenants en amont de la formation pour faire un auto-diagnostic de leurs compétences
Evaluation de satisfaction fournie par REZO
Plan d'action personnalisé
Une grille d’auto-positionnement est transmise aux apprenants en amont de la formation pour faire un auto-diagnostic de leurs compétences
Evaluation de satisfaction fournie par REZO
Plan d'action personnalisé
Public
Toute personne quel que soit le secteur professionnel qui vit une situation à fort stress.
Pré-requis
Aucun
Formateur
Formatrice Consultante-Coach. Spécialiste du développement du savoir être professionnel. Maître praticienne PNL. Formée à l’Analyse Transactionnelle, la Sophrologie, le Process Com, la CNV (Communication Non Violente)...