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Gestion du stress
Gérer le stress est essentiel pour maintenir un bon équilibre de vie. Cette formation vous propose de comprendre les mécanismes du stress, d’identifier vos propres sources de stress et d’acquérir des techniques et des outils pratiques pour mieux le gérer. Vous repartirez avec un plan d’action concret pour réduire et prévenir le stress au quotidien, tant dans votre vie professionnelle que personnelle.
A l'issue de la formation, vous serez capable de :
A l'issue de la formation, vous serez capable de :
- Identifier les déclencheurs dans une journée type.
- Distinguer son propre champ d’action.
- Expérimenter des techniques immédiatement utilisables.
- Créer son plan anti-stress.
Programme mis à jour le : 05/02/2026
Réf : GDS-KER14
Tarifs
Intra
Inter
Adhérents Rezoteur
Public
Les tarifs sont HT et sont communiqués à titre indicatif.
Ils sont susceptibles d'évoluer en fonction d'options ou de frais complémentaires.
Objectifs de la formation Gestion du stress
Gérer le stress est essentiel pour maintenir un bon équilibre de vie. Cette formation vous propose de comprendre les mécanismes du stress, d’identifier vos propres sources de stress et d’acquérir des techniques et des outils pratiques pour mieux le gérer. Vous repartirez avec un plan d’action concret pour réduire et prévenir le stress au quotidien, tant dans votre vie professionnelle que personnelle.
A l'issue de la formation, vous serez capable de :
A l'issue de la formation, vous serez capable de :
- Identifier les déclencheurs dans une journée type.
- Distinguer son propre champ d’action.
- Expérimenter des techniques immédiatement utilisables.
- Créer son plan anti-stress.
Pédagogie
Pédagogie active - Ludo pédagogie - Travail de groupe - Plateforme collaborative - Expérimentation - Alternance de cours théoriques et cas pratiques - Partages d’expériences - Interactions individuelles - Serious Play - Ateliers créatifs.
Contenu
Comprendre le stress
- Définir stress : stress moteur vs stress frein.
- Identifier les mécanismes physiologiques du stress.
- Analyser les impacts du stress.
Identifier les sources de stress
- Identifier les sources de stress internes et externes.
- Reconnaitre les signaux d’alerte.
- Exercices de réflexion individuelle et collective.
Techniques de relaxation
- Pratiquer des exercices de respiration.
- Expérimenter la méditation.
Gestion des émotions
- Reconnaître et comprendre ses émotions.
- Mettre en pratique à travers des exercices interactifs.
Plan personnel
- Identifier ses propres sources de stress.
- Élaborer des stratégies individuelles pour réduire et gérer son stress.
Outils et stratégies pour gérer le stress, Pratiquer la communication assertive
- Développer une communication positive et assertive.
- Savoir dire non et poser des limites.
- Analyser des situations vécues.
Prévenir le stress à long terme
- Parler d’hygiène de vie : alimentation, sommeil, exercice physique.
- Maintenir un équilibre vie professionnelle et personnelle.
Gérer son stress en milieu professionnel
- Utiliser les techniques de gestion du stress au travail.
- Souligner l’importance du soutien et du travail en équipe.
- Partager ses expériences.
Conclure
- Récapituler les concepts.
- Évaluer les compétences.
Élaborer un plan d’action pour mise en pratique
Évaluation
Méthode d'évaluation :
- Evaluation pré-formative : Une grille d’auto-positionnement est transmise aux apprenants en amont de la formation pour faire un auto-diagnostic de leurs compétences.
- Évaluation de suivi : Évaluation du développement des compétences via la grille d’auto-positionnement remplie à l’issue de la formation.
- Évaluation à chaud de satisfaction fournie par REZO.
- Évaluation des acquis : Le/la formateur/trice remplit à son tour une grille de validation des acquis basée sur les compétences et connaissances acquises.
- Attestation de fin de formation REZO.
Public
Tout public.
Pré-requis
Aucun.
Formateurs
Notre formatrice est dotée d’une grande expérience, spécialisée en facilitation, efficacité professionnelle et développement personnel par le biais d’une pédagogie ludique et collaborative.
Accessibilité
Les personnes en situation de handicap souhaitant suivre cette formation sont invitées à nous contacter directement afin d'étudier ensemble les solutions d'aménagement.
Prochaines sessions
Inter
02/07/2026, 03/07/2026
REZO ETAGE (38320 EYBENS)
REZO ETAGE (38320 EYBENS)
Tarif Rezoteur : 950 € HT
Tarif Public : 1 150 € HT
Tarif Public : 1 150 € HT
Inter
14/09/2026, 15/09/2026
REZO RDC (38320 EYBENS)
REZO RDC (38320 EYBENS)
Tarif Rezoteur : 950 € HT
Tarif Public : 1 150 € HT
Tarif Public : 1 150 € HT
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Notre équipe d'experts se tient à votre disposition.