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Développer sa résilience
A l'issue de cette formation vous serez capable de :
- Définir le concept de la résilience et son importance.
- Comprendre le fonctionnement et l'interaction entre résilience, stress et optimisme.
- Maitriser le concept de résilience à travers le modèle SPARK et ses déclinaisons.
- Identifier votre profil DISC et adapter vos stratégies de résilience en fonction de votre fonctionnement naturel.
- Développer des stratégies cognitives, affectives, comportementales et de compréhension adaptée à chaque profil.
- Construire un plan de résilience personnalisé pour une application au quotidien.
Programme mis à jour le : 18/02/2026
Réf : RDEVPDEVRES-FBO14
Tarifs
Intra
Inter
Adhérents Rezoteur
Public
Les tarifs sont HT et sont communiqués à titre indicatif.
Ils sont susceptibles d'évoluer en fonction d'options ou de frais complémentaires.
Objectifs de la formation Développer sa résilience
A l'issue de cette formation vous serez capable de :
- Définir le concept de la résilience et son importance.
- Comprendre le fonctionnement et l'interaction entre résilience, stress et optimisme.
- Maitriser le concept de résilience à travers le modèle SPARK et ses déclinaisons.
- Identifier votre profil DISC et adapter vos stratégies de résilience en fonction de votre fonctionnement naturel.
- Développer des stratégies cognitives, affectives, comportementales et de compréhension adaptée à chaque profil.
- Construire un plan de résilience personnalisé pour une application au quotidien.
Pédagogie
La méthodologie SPARK Résilience© (Situation, Perception, Affect, Résilience, Knowledge/Compréhension) est au coeur de cette formation. Celle ci permet d'apprendre à rebondir face aux difficultés du quotidien et à renforcer durablement sa résilience.
La formation est active, ponctuée de tables rondes, mises en situation, animation d’ateliers par les stagiaires, de tests psychologiques, de retours d’expériences, de jeux de rôle, études de cas, vidéos d’exemples, jeux pédagogiques, établir son plan de résilience.
La formation est active, ponctuée de tables rondes, mises en situation, animation d’ateliers par les stagiaires, de tests psychologiques, de retours d’expériences, de jeux de rôle, études de cas, vidéos d’exemples, jeux pédagogiques, établir son plan de résilience.
Contenu
Comprendre la résilience et ses mécanismes
- Définir le fonctionnement et les origines de la résilience.
- Identifier les stratégies d’adaptation efficaces à développer pour traverser les difficultés.
- Découvrir la méthode SPARK Résilience.
Identifier son fonctionnement naturel avec le DISC
- Présentation des 4 profils DISC et de leurs réactions typiques sous pression.
- Les forces et faiblesses de chaque profil face au stress.
Comprendre le rôle des mécanismes de la pensée
- L’intérêt de la flexibilité cognitive dans notre résilience.
- Les perroquets de la perception (moralisateur, accusateur, défaitiste, etc.).
- Les techniques pour recadrer ses pensées et adopter une perception plus flexible.
Réguler ses émotions pour renforcer sa résilience
- Étiqueter ses émotions pour mieux les apprivoiser.
- Stratégies CAP : Captivantes, Apaisantes, Physiques.
- Exercice de cohérence cardiaque et pleine conscience.
Consolider et appliquer la résilience au quotidien
- Construire ses ressources et son mindset résilient.
Développer ses « muscles » de résilience
- Forces et confiance en soi : identifier et utiliser ses atouts naturels.
- Routines et rituels pour renforcer son bien-être.
- Optimisme et état d’esprit de développement : voir l’échec comme une opportunité.
SPARK et DISC : Adapter sa résilience à son environnement
- Comment chaque profil DISC peut optimiser sa résilience avec SPARK.
- Personnalisation des stratégies de régulation cognitive, émotionnelle et comportementale.
Réagir face à l’adversité
- Les stratégies comportementales.
- Communiquer avec assertivité.
- Avoir des clés pour gérer les conflits.
- Importance du réseau de soutien et des relations positives.
Développer la compréhension et donner du sens à l’adversité
- Transformer l’échec en apprentissage.
- Prendre du recul pour mieux comprendre.
- Donner une signification aux événements difficiles.
- Se préparer aux difficultés futures.
Construire un plan d’action personnalisé
- Identifier ses déclencheurs de stress et les réponses adaptées.
- Mettre en place une routine résilience quotidienne.
- Fixer des objectifs concrets à court et moyen terme.
Évaluation
Méthode d'évaluation :
- Evaluation pré-formative : Une grille d’auto-positionnement est transmise aux stagiaires en amont de la formation un auto-diagnostic de leurs compétences.
- Évaluation de suivi : Une grille d’auto-positionnement est remplie de nouveau à l’issue de la formation par les stagiaires, pour l'évaluation du développement de leurs compétences en fin de formation.
- Une évaluation de satisfaction à chaud REZO est transmise aux stagiaires en fin de formation.
- Évaluation des acquis : Le formateur ou la formatrice remplit à son tour une grille de validation des acquis pour évaluer les compétences et connaissances acquises des stagiaires.
- Attestation de fin de formation REZO.
Public
Toute personne souhaitant cultiver sa résilience.
Pré-requis
Aucun.
Formateurs
Cette formation est dispensée un coach professionnel certifié RNCP Niv. 7, spécialisé en gestion du stress, praticien PNL, facilitateur SPARK Résilience@ et certifié DISC et Forces Motrices.
Accessibilité
Les personnes en situation de handicap souhaitant suivre cette formation sont invitées à nous contacter directement afin d'étudier ensemble les solutions d'aménagement.
Prochaines sessions
Inter
05/11/2026, 06/11/2026 (9h - 17h)
REZO ETAGE (38320 EYBENS)
REZO ETAGE (38320 EYBENS)
Tarif Rezoteur : 1 050 € HT
Tarif Public : 1 250 € HT
Tarif Public : 1 250 € HT
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Notre équipe d'experts se tient à votre disposition.